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作家：彭旭 剪辑：贾方方亚星真人百家乐

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出品：婚配与家庭杂志

昨天晚上，有一条新闻让东谈主无比怅然。

李玟的二姐李念念林，在收罗公布了李玟圆寂的音讯，全网颤抖。

李念念林在文中写谈，李玟于多年前患上了抑郁症，这些年她一直在与病魔作构兵。

关联词，最近她的病情急转直下，7月2号于家中轻生。

李玟姆妈第一个发现，立即见知了她的两个姐姐和亲一又，将她首要送医。但回天乏术，3天后一代天后缺憾离世。

李念念林和媒体披露，一经86岁的母亲鹤发东谈主送黑发东谈主无比悲痛，即使医疗团队一经指出李玟脑死一火，母亲仍然不愿烧毁，让东谈主心酸又酸心。

另外，有知情东谈主士透露，李玟与老公一经分居两年多，目下正在办理仳离手续，事发时他不在香港，第二天才赶到。知情东谈主士同期透露李玟有立遗嘱，通盘财产都会留给李玟最爱的姆妈。

李玟圆寂的音讯刚爆出来的时候，网友们都是难以置信的。

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热搜的第一条是“李玟圆寂”，而第二条等于“快告诉我是假的”。

据悉，李玟的临了一条微博停留在本年5月20日，宣传新歌《战歌》，写着：

“伤痛过，流泪无极过，怀疑过，也重新来过，向气运承诺”。她透露，生活要面对好多贫瘠和伤痛，勇敢去挑战，去追求，你等于战士。

在本年2月，李玟作念手术休养腿伤，她还发文给我方打气：

“我从来不怕任何贫瘠，一切问题老是一个一个来科罚。我是万里长城永不倒！”

本年，是48岁的李玟出谈30周年悼念日。

一向擅长劲歌热舞的她，曾带给歌迷们大都惊喜，曾经用功在海外歌坛始创华东谈主歌手的一派新寰球，她照旧第一位亦然唯独一位，站在奥斯卡舞台献唱的华东谈主歌手。

2001年，李玟还行动香港艺东谈主代表，去莫斯科见证奥运投票的历史时代。

一直以来，李玟在环球心目中都是笑颜灿烂、活力四射的形势，就像冬天的阳光通常平和动东谈主。

其实了解李玟的都知谈，这两年她遇到了好多恶运的事情，除了她的腿受伤动了手术除外，她的婚配也亮了红灯。

因为一直莫得孩子，她与巨贾老公的婚配早就岌岌可危，为了生养我方的孩子，李玟曾作念过9次试管。

她生前最大的心愿等于想成为母亲，想方法有我方的孩子。

近日，某地区的一名赌博大亨因为多次欠债而被暴力讨债。据了解，这名赌博大亨在赌博中输得很惨，导致经济陷入困境，最终招致了债主们的追讨和报复。这也让人们深感赌博的危险和后果。

莫得我方的孩子，老公多次出轨，她视如己出的继女还漫骂她，她的肉体还承受着重大的横祸，多重压力下，李玟的精神最终垮掉。

然而，她在最横祸的时候，还在向粉丝抒发我方的坚韧。7月2日本日她曾给粉丝发语音：

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“感受到环球对我的爱跟撑持，然后你们作念我的后援，我会加油。那这段时代呢，但愿你们我方也肉体健康欢叫，我特地想念环球，我再用功用功，想念你们爱你爱你。”

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那时谁又能预见，在这么平和的声息背后，她正阅历着若何的横祸，在生命的临了一刻，她还在“把笑颜留给众东谈主，把悲伤留给我方”。

如今，李玟的倏得离世让好多东谈主重新对抑郁症拿起嗜好，环球纷繁感叹“正本看上去欢叫但不是确凿欢叫”。

对于抑郁症，小婚家曾经采访到北京安忻休眠门诊医疗主任，精神科副主任医师、心理休养师彭旭。今天，就来由群众和环球聊聊抑郁那些事，匡助环球走出误区，看清抑郁，疗愈我方，也匡助他东谈主。

01

突破误区，重新意志抑郁

提到抑郁，你率先预见的是什么？我想好多东谈主的谜底会是抑郁症。神志不好，情绪低垂，什么都不想干，于是启动怀疑我方是不是得了抑郁症。

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上网找几个心理测试，反复测试后，愈加确信我方中招了，立时堕入错愕和恐慌。这是一个很常见的误区，以为抑郁情绪等于抑郁症。

其实，抑郁情绪≠抑郁症。

抑郁情绪和抑郁症有好多相似的处所，都有3种核心感受，即“三低”：情绪低垂，心里很压抑，本旨不起来；兴致缩小，正本心爱的事目下奈何都心爱不起来；元气心灵缩小，膂力不支，心过剩而力不及。

两者也有好多不同：

确认上，抑郁情绪的症状少一些，进度轻一些，持续的时代也比拟短。而抑郁症则症状更多，进度更严重。

会诊上，按照前边3个核心感受，我方就不错判定是否有抑郁情绪。而抑郁症则必须由巨擘的精神科大夫进行临床会诊，而非作念几个测试就不错判断。

成因上，抑郁情绪的出现多是外界原因，比如舒服、永别。而抑郁症则是生理身分，是肉体发生了玄机的变化所导致的。

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是以，前者是心理问题，后者是生理疾病。也因此，前者只作念心理休养即可，后者则需要药物介入。况且，抑郁症有周期性，会反复发作。一些抑郁症患者治好后，过了一阵子又犯了，等于这个真谛真谛。而有抑郁情绪的东谈主，事情科罚或者难关度过，也就收复了。

有东谈主可能会说，既然抑郁情绪没那么严重，是不是就不必太留神。谜底是抵赖的。被抑郁情绪困扰的东谈主大多是抑郁症的潜在易感东谈主群，抑郁情绪持续时代潜入，很有可能转动为抑郁症。是以，面对抑郁，既弗成扩大化，也弗成掉以轻心。

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非论是抑郁情绪照旧抑郁症，都有“抑郁”二字，也因此诱发了另一个误区，以为抑郁就一定是压抑的、不本旨的、不爱语言的。

其实，抑郁≠不本旨或压抑。

有些东谈主是浅笑抑郁症，比如李玟，名义上有说有笑，其实内心特地横祸。有些东谈主恐怕候很抑郁，恐怕候很亢奋，被称为双向情愫拦截。有些东谈主则特地情绪化，少许小事就能把他惹毛，装模做样，致使大打脱手，心理学上叫作易激惹。还有些东谈主领略过千里迷于某件事来发泄抑郁，比如借酒浇愁。

看到这儿，抑郁给东谈主们带来的影响似乎都很负向。这也形成了好多东谈主谈抑郁色变，若是不幸中招，也不敢去休养。

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其实，抑郁≠一无是处。

率先，抑郁基因是东谈主类共有的，只不外有些东谈主不抒发辛勤，抒发比拟多的就成了抑郁症患者。从表面上来讲，什么东谈主都不错得抑郁症，就像伤风通常。是以，得这个病不意味着这个东谈主等于不好的。

其次，抑郁和喜怒无常通常，是东谈主类进化出来的社会情绪，是往常的情绪，有着很积极的作用。

像李玟通常，有一些明星因为抑郁症自戕，令东谈主怅然。但同期，咱们也要看到，他们之是以作念艺东谈主并获得超卓的收货，抑郁基因亦然一个首要的原因。相较于平庸东谈主，他们更明锐，感受力更强，一言一行都能让不雅众无微不至。好多优秀的心理参谋师都具有抑郁气质，他们更容易和患者共情。

固然，这并不意味着一个东谈主抑郁了，就一定很横暴。这就波及抑郁症的继发性获益问题。有东谈主认为惟有学问分子才会得抑郁症，抑郁症成了驱散和吃力的象征，并以此要求被稀疏照拂和高出关注。这少许亦然值得警惕的。

此外，阅历过抑郁，咱们会变得愈加深千里、细巧，性格会愈加完善。好多抑郁症患者休养后透露，我方比昔时锻真金不怕火多了，对东谈主生的真谛和生命的价值有了更深刻的意志，更懂得调养当下，也更欢乐为来日而立志。

02

这3个时代，女性最容易抑郁

提到抑郁，咱们不得不防备关注下女性，因为女性比男性更容易得抑郁症。这不是性别腻烦，而是有坚实表面为依据的。

率先，女性有激素的周期性波动，也等于月事。每当此时，女性的情绪会特地剧烈，乱发性格，少许就着，高出是月事前，被称为经前垂死笼统征。看似是一个妇科问题，本色却是和精神科问题同步的。

前边咱们有提到，抑郁症是个周期性的生感性疾病，受核心神经调控。内分泌亦然受核心神经调控的，和抑郁症是一个同步的遵守，根源都在核心神经那里，有很大的斟酌性。

其次，女性有一些稀疏时代，如围产期和更年期。

在围产期，孕激素、催乳素、催产素发生变化；在更年期，女性的肉体发生了剧烈的变化，如雌激素减少、卵巢衰败等。因为情绪核心和内分泌核心距离较近，是以，情绪很容易受到影响。因此，经期、围产期和更年期也就成了女性抑郁的3大易感期。

刘女士长相出众，才气出色，但功绩和情谊都不顺利。平时和丈夫很亲密，可一到了经期，她就像变了个东谈主通常。一言分歧就吵架，致使还对丈夫大打脱手。丈夫问她是奈何回事，她也不说。其后，刘女士说的话越来越从邡，恐怕候致使连先人八代都佩带上，丈夫真实受不了，选定了仳离。

仳离后，刘女士想走出伤痛，于是一心扑在功绩上。关联词，因为情绪阴晴不定，高出明锐，她和共事们的联系很不和蔼。临了，刘女士被确诊为双相情愫拦截，在经期确认尤为真切。此时，她愈加脆弱，诉求更多，也更渴慕得到匡助。他东谈主不明晰情状，就合计她很抉剔、很明锐。本色上，她是不有自主，但又不敢说真话，怕别东谈主合计我方太矫强，于是就变成了盛怒和埋怨。

好多女性都有刘女士这么的担忧，这和当下的社会环境不无联系。要求女性像女汉子通常坚韧勇敢，却忽略了性别本人的特色和上风，以至于她们在脆弱时不敢抒发，致使不招供我方的性别。这亦然导致好多女性痛经和经期抑郁的首要原因。此外，男性糊涂对女性的了解和共情，也加剧了女性的经期抑郁。

对于产后抑郁，信赖环球都不生分。产后抑郁的产生，有生理身分，比如产妇或眷属成员有过抑郁阅历、本人性格及抑郁基因抒发等。还有环境身分，我将通过一个典型案例来和环球共享。

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张女士本诡计丁克，不虞不测孕珠。尽管她莫得作念好准备，但照旧迫于家庭压力把孩子生了下来。为了让张女士更好地照拂孩子，丈夫决定让她在家全职带娃，还叫来了母亲赞理。

一天夜里，张女士偷偷把被子蒙到了孩子脸上。就在她准备用劲捂时，被醒来的丈夫实时发现并制止。张女士这才回过神儿来，不禁打了个冷战。丈夫指摘她心太狠，婆婆也因此把之前压抑的动怒全爆发了出来，张女士堕入了深深的自责。其后，张女士被确诊为产后抑郁症。

和张女士通常，好多女性在分娩后头临的环境很复杂。她们尚未作念好脚色转动的准备，记念我方弗成作念一个好姆妈；产后全职带娃，与社会脱节，对畴昔很阴晦；有老东谈主介入，生活习尚、育儿理念不同，很容易孳生冲突。

在一个阻滞的空间里，她们还很容易钻牛角尖，反复琢磨：作念姆妈不尽责奈何办？孩子养不好奈何办？找不到科罚法子，就启动握住地想奈何杀死孩子：把孩子扔进洗衣机里，把孩子从楼上扔下去……有的产妇还会自虐，致使自戕，有的则记念我方死了孩子没东谈足下，就带着孩子一齐自戕，发展为扩大性自戕。这类新闻也屡见报端。

相较于前两种情况，更年期抑郁症更掩盖易被察觉。参预更年期后，宋女士总合计肉体不稳定，还跟随性慌、失眠，反复就医却查不出是以然来。丈夫合计她没事谋事，争吵连接，临了离了婚。宋女士的求医之路并莫得因此停驻来，其后她坚韧认定是腹黑出了问题，要求必须作念支架，可病院说根底毋庸作念。没目的，男儿只好把她强制带到了精神科门诊。最终，宋女士被确诊患上了抑郁症。

宋女士的确认很典型。她们大多不是因为情绪问题来求援，而是合计我方病了，把通盘科室都跑遍了，查不出任何问题，只可转诊到精神科，才发现是抑郁症，而那些无来由的症状其实是抑郁症的躯体化响应。到了更年期，做事生存刚刚范畴，好多东谈主无法符合新的脚色，内心很失意；肉体机能越来越差，对畴昔和死一火充满怯怯，抑郁也就找上门了。

03

面对抑郁，咱们不错作念好多

抑郁不可怕，可怕的是对它不了解。了解后，咱们就不错掌持更多的主动权。

个东谈主层面，不错对我方的性别、肉体以及生理特征有更多的学习和了解，意志到本人的特色和不同期期可能靠近的问题，提前作念好准备，并发掘本人资源，学习自我疗愈。

在经期，刺目休息，劳逸皆集，科学饮食，保持肉体健康，神志减弱。在围产期，孕前和孕期作念好心理调适，学习相应的育儿学问；产后多与家东谈主疏通交流，主动寻求匡助。在更年期，积极寻找新的脚色定位，提高为自我价值感；加强配偶疏通，提供情愫撑持；丰富个东谈主生活，增强社会撑持。

与此同期，家东谈主的撑持也特地首要。事实上，好多东谈主也在积极用功地付出，仅仅有些作念法非但没能帮上忙，反而雪上加霜。

张女士被确诊为产后抑郁症，丈夫劝导她：“和别东谈主比，你一经很幸福了。钱，你毋庸记念，我来挣；孩子，你也毋庸管，我妈赞理看，还有什么可抑郁的呢？”看似是安抚，实则是品评，让她合计我方毫无价值，愈加自责和内疚。

宋女士来精神科之前，她男儿也想过一些法子帮她，让她多跑步、去远足，有事作念了，就不会整天癞蛤蟆想吃天鹅肉了。遵守，宋女士想得更多了。以为男儿根底不关注我方，等于想简短奸猾地交接她，她合计我方被摒弃了，对畴昔愈加烦恼。

还有东谈主心爱用过来东谈主的警告来饱读舞：“多大点儿的事啊，别往心里去。昔时我可比你难多了，不也过来了吗？”看似是饱读舞，实则是诽谤，当事东谈主会合计是我方没用，是以才迈不外这谈坎。他的横祸莫得被看到，他的处境也莫得得到尊重。

明明是爱，却形成了好多伤害。为什么？因为不了解。是以，学习这方面的学问很有必要，不错匡助咱们培养科学感性的同理心，既是对我方的了解，也八成匡助他东谈主。在此基础上，再掌持一些基本的原则和作念法就会一本万利。

不错通过一些问题来了解对方的具体情况：

“你是什么时候启动有不好的嗅觉的？”——了解时代；

“你合计导致你抑郁的原因可能是什么？”——探究原因；

“你有自戕的成见吗？什么时候有的？”——判断进度；

“有莫得什么事让你嗅觉好一些？”——自我退换如何……

这种口头的征询既不错匡助咱们了解他的病情，也八成让他感受到咱们的关注。

不错和他筹划下压力，包括奈何看待压力、有哪些搪塞法子。一方面不错共享警告，给对方提供多元化的科罚决策，而不是困在一个死巷子里。另一方面也能让对方嗅觉到，咱们欢乐和他一齐面对和摊派。

此外，好多抑郁症患者很容易受到心理暗意，因此，咱们不错多给他一些正面积极的心理暗意，比如逗他笑、和他对着镜子一齐笑等，匡助他缓解情绪。还不错陪他一齐哭，匡助他宣泄抑郁，比如听忧伤的音乐、读悲催的体裁作品等。当眼泪流出来时，情绪也就流动了。

非论是什么法子，咱们都要提供无要求且踏实的撑持，必要时也要实时寻求专科匡助。这些方式不仅适用于女性，也适用于男性。

在自我疗愈的基础上，在家东谈主和专科东谈主士的匡助下，每个东谈主都不错走出抑郁，拥抱幸福。

临了，但愿李玟一齐走好，愿天国莫得病痛。

也谢谢她，带给咱们那么多好意思好的音乐和紧记的回忆。

本文摘自《婚配与家庭》杂志

原标题：彭旭：被污蔑的抑郁症